Ateliers collectifs / Animation de groupe
Alimentation-santé
et
Régulation du stress
Profitez de mon expertise en animation et médiation culturelle
pour des ateliers sur mesure
Régulation du stress
et relaxologie
Apprendre à se relaxer en autonomie au quotidien
grâce à des pratiques psycho-corporelles
Méthode BIOSAPPIA
Ensemble cohérent adapté aux différents publics, progressif et évolutif,
reposant sur la découverte et la pratiques d’exercices empruntés à divers enseignements psycho-corporels, tels que le yoga, le Qi Gong, la sophrologie, la méditation,…
à travers des postures douces, des techniques respiratoires, des expériences neuro-sensorielles, de la relaxation.
Objectifs
Que chacun s’approprie des outils simples à mettre en place et à utiliser au quotidien,
selon les besoins et les contextes,
pour écouter son cops et réguler son stress,
dans un but préventif ou curatif.
Progession thématique
(Thème à la carte ou progression sur 7 séances)
Présence à soi, écoute du corps
Engagement et stimulation
Se recentrer, se concentrer
Eliminer, mettre à distance pensées et émotions
Prendre confiance en soi, se revaloriser
Etre créatif
1h45 par séance
Combi Nutri-Relax
Bien dans son corps, sa tête, son assiette
Concocter et déguster une assiette anti-stress,
tout en explorant des pratiques psycho-corporelles
Exemple d’atelier (base à adapter selon les besoins)
Temps 1 : réalisation culinaire, en fonction de la thématique, du moment de la journée et/ou du temps imparti.
Durée : de 1 à 2h.
Temps 2 : pendant la cuisson ou la mise au frais de la ou des recette(s), séance découverte d’entrainements psycho-corporels respiratoires et posturaux, avec ou sans thématique précise.
Durée : ½ h à ¾ d’h
Temps 3 : exploration de la dégustation pleine conscience à partir de recette(s) réalisée(s)
Durée : ¼ d’h
Temps 4 : manger, partager, échanger en convivialité
Durée : ½ h à 1h.
Temps 5 : relaxation digestive
Durée : ¼ d’h à ½ h
de 2h30 à 3h30
Nutrition-santé
et alimentation durable
Apprendre et comprendre le mieux manger
de façon conviviale,
pour une meilleure santé et une planète préservée
Types d’ateliers culinaires (exemples)
Petit déjeuner vitalité
Apéro végétal
Goûter réconfort
Merveilleuses légumineuses
A vos bocaux !
Repas thématique
Thématiques à la carte
(ateliers culinaires et/ou animations ludo-éducatives)
L’assiette végétale
L’assiette "psychobiotique"
L’assiette anti-inflammatoire
L’assiette anti-oxydante
Manger en pleine conscience
Conférences animées
régulation du stress : relaxation
et nutrition
Recommandation de base en alimentation santé durable
Prévenir le burn out
Prendre soin de son microbiote intestinal
Lire les étiquettes et connaître les additifs
50 nuances de gras
Renforcement des défenses immunitaires
Selon projet
Toutes les animations et contenus sont adaptables à tout type de public
Autres animations sur mesure
pour apprendre à réguler son stress
pour consommer et manger en conscience
par des moyens ludiques et inventifs
Jeux et outils à créer
Expérimentations culinaires
Quizs
Blind-tests
Cartes à jouer
Créations audio-visuelles
Créations plastiques
Ecriture
Promenades sensorielles
Approches par le cinéma
...
Selon projet